为什么「安静自习」总是失败
「学习总想玩手机怎么办」——计划写得很满，一坐下就被班级群、购物推送、短视频推荐拽走。想戒短视频学习，靠「我忍住不点」往往撑不过一天。
专注契约不是再给你一个番茄计时器，而是：选定时段 → 系统屏蔽抖音等分心应用 → 再拉研友/同学一起锁。你想中途刷手机，等于也让对方失败。想了解纯「应用锁 / 强制锁机」原理，可看 强制锁机与应用屏蔽指南。
一套好上手的学习锁机安排
- 日常自习：25–50 分钟一段，中间休息再开下一轮。适合刷题、背单词。
- 晚间深度复习：固定 90–120 分钟，和研友约同一时段开锁，减少「我先玩会儿」的借口。
- 模考 / 整卷练习：按真实考试时长锁定，屏蔽社交与娱乐，只留必要工具（如计算器、词典 App 可按需保留）。
规则细节见 搭子互督怎么用；不确定权限或失败判定，可看 FAQ。
学习时建议屏蔽什么
优先屏蔽「高刺激、低必要」的应用：
- 短视频与娱乐（抖音、视频号、B 站推荐流等）
- 强社交（微信可按需：有人整段禁掉，有人只禁朋友圈相关入口）
- 购物与资讯信息流
学习工具、网课客户端、电子资料阅读器通常保留。原则只有一条：凡是会把你拽出「当前这一题」的，都值得进屏蔽名单。
学习搭子怎么找
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1
同学 / 研友
目标一致、作息接近，最容易约成固定互督时段。
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2
线上自习群里的熟人
已经互相打卡过的人，比陌生人更容易遵守「退出即双方失败」。
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3
暂时找不到人
先用单人锁机练手感，习惯屏蔽节奏后再邀请搭子升级互督。
下载专注契约，今晚就开第一轮
计划写得再漂亮，不如把手机先锁住。拉上一个愿意一起复习的人，把社交压力用在学习上。
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